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Envie d'une pratique approfondie dynamique et transformatrice?
Cours hebdomadaires de Kundalini Yoga & Master Class
par Marie-Emmanuelle Tugler
Quels sont les bienfaitsde la pratique du yoga?
Aide à traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie
Nous recharge en énergie vitale et nous apprend à gérer cette énergie.
Accroît notre capacité de concentration et notre présence
Nous permet d'être plus centré, plus à l’écoute de nous-même et des autres
Aide à maîtriser et canaliser nos émotions.
Développe l'optimisme et la joie de vivre.
Aide à corriger des dysfonctionnement sur les plans: digestif, nerveux, glandulaire, lymphatique, hormonal et système immunitaire en général
Nous amène à prendre du recul sur nos difficultés physiques et psychologiques
Le Kundalini Yoga combine
· Des postures statiques et dynamiques (Asana)
· Des techniques respiratoires (Pranayama)
· Des fermetures énergétiques (Bhanda)
· Des méditations chantées (Mantras)
· Des méditations silencieuse
· Des relaxations guidées
Le Yin Yoga
est un style de yoga doux et profond qui complète toutes les activités physiques en favorisant la relaxation et les étirements.
Il se concentre sur la détente des tissus conjonctifs du corps, tels que les tendons, les ligaments et les fascias. Les postures sont maintenues pendant de longues périodes, permettant aux muscles de se détendre complètement et de travailler sur les couches profondes du corps.
MASTER CLASS
Dimanche matin de 9h15 à 12h
(dates ci-dessous)
Ces ateliers vous offriront l'occasion de cultiver une base solide pour votre pratique du yoga et pour votre vie quotidienne. Votre corps est sacré, c’est le temple de votre esprit.
Quel est le contenu?
Dans ces ateliers, ouverts à tous, je propose d'aborder une thématique de façon approfondie chaque mois, en utilisant plusieurs types de yoga : le Kundalini Yoga pour éveiller votre énergie vitale avec des postures dynamiques et des respirations, le Yin Yoga pratique douce et profonde qui favorise les étirements et la relaxation et le Yoga Nidra dit yoga du sommeil conscient pour intégrer pleinement les bénéfices des exercices précédents et les enseignements. Tous les ateliers comprennent, un apport théorique, un temps d’échauffement, une série d’exercices qui vont activer les centres énergétiques concernés par la thématique, un temps d’écoute de son corps, une relaxation approfondie sous forme de bain sonore et une méditation active qui renforcera votre connexion à un état profond de paix intérieure. Nous terminerons par un petit temps d'échange. Une infusion est offerte lors de la pause.
Qui peut participer ?
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux de pratique, que vous soyez débutant ou avancé en yoga, que vous veniez 1 fois ou 10 fois, vous quitterez cet espace de bien-être avec une meilleure connaissance de vous-même en ayant conscience des ressources qui sont en vous. Vous apprendrez aussi à lâcher-prise et à comprendre sur quoi agissent les exercices que nous pratiquerons ensemble.
>>Descriptions à venir
Atelier 1 - 8 décembre
Atelier 2 - 12 janvier
Atelier 3 - 9 février
Atelier 4 - 9 mars
COURS HEBDOMADAIRES
Kundalini Yoga et Yin Yoga
Le mardi de 18h30 à 19h45 aux Gîtes du Raby
dans la yourte chaleureuse ou sur le plancher extérieur, relaxations sonores, bains de gong et bol de cristal.
Cours ouverts à tous
Inscription obligatoire ICI
Prévoir d'arriver 5 min avant, vous pouvez rester pour un pique-nique partagé
Tarifs
Il est possible de s’inscrire à tout moment de l’année ! Calcul au prorata. Je ne donne pas toujours cours durant les vacances scolaires. 30 semaines de cours du 26 septembre 2023 au 26 juin 2024.
Cours adultes :
1 cours hebdo : 360 € (Soit 12€/ cours)
Payable en plusieurs fois
Cours d’essai ou à l'unité 15 €
Carte 10 cours : 140 € (valable 6 mois)
Carte 20 cours : 260 € (valable 12 mois)
Adhésion Graines de Conscience: 15 €
Master Class
30€ par atelier (adhérents GDC)
(35€ si vous êtes de passage sans adhésion).
Vous pouvez débuter à tout moment de l’année. Chaque séance est unique et indépendante l'une de l'autre.
La pratique est ouverte à tous: adultes, femmes enceintes*, débutants.
Nous fournissons les tapis, couvertures et coussins, chaise ou tabouret si besoin
1. Prévenez en cas d'absence!
Il n'y a que 13 places dans la yourte! En cas de condition physique particulière (maladie, blessure ou si vous êtes enceinte) merci de me prévenir avant le début du cours.
2. N'ayez pas le ventre plein
Mangez 2h avant ou prenez une légère collation
3. Soyez confortable
Une tenue souple et une bouteille d’eau.
4. Adaptez votre pratique à vos capacités et à votre situation
Je donne des indications, mais c’est vous qui pratiquez . À tout moment, vous pouvez choisir de ne pas faire une pratique, de la ralentir, de l’arrêter, ou de la reprendre. Ne pas hésiter, après le cours, à me communiquer ce qui pourrait vous paraître inhabituel. Demandez conseil pour une pratique personnelle en rapport avec votre propre recherche.
*Les femmes en période de menstruations ou enceintes de plus de 4 mois demanderont quelles sont les pratiques à éviter dans leur état.
Gîtes du Raby
674 chemin du Raby
83 870 Signes
Signes est à 45 min de Toulon, 1h de Marseille et Aix en provence
Les adhérents peuvent dormir en dortoir dans la yourte, les autres peuvent réserver un gîtes et profiter de la région.
En savoir plus sur Marie-Emmanuelle Tugler?
Tout destinait me destinait à mener une carrière professionnelle en marketing culturel à Paris, lorsqu’un premier basculement s’opère en 2002. Un voyage au long cours à cheval en Amérique du Sud (2 adultes, 2 chevaux, 1 mule et 1 chien) pendant 6 mois qui tourne au voyage initiatique... Cette aventure immersive dans l’inconnu me permet de rencontrer ma vraie nature et me lance dans une quête de sens. j'entreprends alors d’aller à la rencontre de ceux qui vivent pleinement l’harmonie avec la nature : les amérindiens d’Amazonie, puis je pars en Inde en quête d’ harmonie intérieure à la rencontre du yoga et de l’ayurvéda. Le Kundalini yoga s’est alors imposé à moi pour sa formidable capacité de transformation, de déconditionnement et de rayonnement. Je l’enseigne depuis 2011 aux adultes, enfants, seniors et femmes enceintes. En 2014, je fonde l’association GRAINES DE CONSCIENCE, je deviens Yoga Doula (pour soutenir les femmes enceinte en conscience avec le yoga) je me forme aux massages puis j'ouvre avec Martin Craspag les GITES DU RABY, centre de bien-être et d’hébergement à Signes dans le Var où sont proposés des retraites et des stages de jeûne. En 2017, je co-crée avec Diane Perbost la formation LA PAUSE YOGA: yoga adapté sur chaise, pour partager les outils du yoga au plus grand nombre à l'école ou dans les maisons de retraite. Cherchant un yoga doux qui complète à merveille le Kundalini yoga je me forme au Yin Yoga.
Mon plus grand plaisir, est sans doute d’inviter chacun à faire son voyage intérieur par le corps et l’esprit et de sortir de cette expérience connecté au flux de la vie et à son identité profonde.